避免过度摩擦与挤压是减少白癜风扩散的重要日常生活习惯之一。以下是关于这一方面的详细建议：

一、穿着选择

衣物材质：选择柔软、透气、宽松的衣物，避免穿着过紧或材质粗糙的衣物。这些衣物可以减少对皮肤的摩擦和刺激，有助于保护皮肤免受损伤，进而减少白癜风扩散的风险。

内衣选择：特别是在白癜风易发或已发部位，应选择无刺激性、柔软的内衣，以减少对皮肤的压迫和摩擦。

二、日常活动

避免剧烈运动：虽然适度的体育锻炼有助于增强免疫力，但剧烈运动可能导致皮肤与衣物、器械等频繁摩擦，从而增加白癜风扩散的风险。因此，白癜风患者在选择运动方式时应避免过于剧烈的活动。

注意工作环境：在工作中，如果需要长时间接触硬物或进行重复性的摩擦动作，应尽可能采取防护措施，如佩戴手套、使用软垫等，以减少对皮肤的损伤。

三、护肤习惯

轻柔护肤：在护肤过程中，应避免使用过于粗糙的毛巾或洁面产品，以免对皮肤造成不必要的摩擦和刺激。应选择柔软的洁面巾或棉质毛巾轻轻按压吸干水分，减少对皮肤的损伤。

避免抓挠：白癜风患者应避免抓挠患处皮肤，以免加重皮肤损伤和炎症反应，进而促进白癜风的扩散。

四、其他注意事项

定期检查：白癜风患者应定期检查皮肤状况，特别是易发或已发部位，以便及时发现并处理皮肤损伤和病情变化。

心理调适：保持良好的心态和情绪对于白癜风的治疗和预防同样重要。患者应积极面对疾病，避免过度焦虑和抑郁情绪对病情产生不利影响。

综上所述，避免过度摩擦与挤压是减少白癜风扩散的重要措施之一。通过选择合适的衣物、注意日常活动和护肤习惯以及保持良好的心态和情绪调节等方面入手，可以有效降低白癜风扩散的风险。同时，患者还应积极配合医生的治疗方案进行规范治疗以促进病情的好转和康复。